♥ Komm mit einer einfachen Atemübung zur inneren Ruhe. Setze dich bequem im Lotus- oder Schneidersitz an einen ruhigen Ort zu Hause oder in der Natur, um Energie zu tanken. Bringe deinen Fokus konsequent nur auf die Atmung. Verändere sie nicht, beobachte nur, was sich in deinem Körper alles bewegt, wenn du atmest, wie schnell du einatmest, wie tief du einatmest. Beginne dann, deinen Atem zu verlangsamen, indem du deine Lungen möglichst vollständig mit Sauerstoff füllt und beim Ausatmen wieder vollständig entleerst, so dass sich die Bauchdecke beim Einatmen hebt und beim Ausatmen zurückweicht. Als nächsten Schritt hältst du zwischen Ein- und Ausatmen kurz den Atem an und lässt dein inneres Lächeln fliessen.. 😊  Und ready bist du für den Tag! ♥

"Inhale the future, exhale the past"